Wichtiger Hinweis:
"Ab Montag den 02. November ist das Stadion bis auf weiteres geschlossen und es findet kein gemeinsames Training statt".
Training Lockdown
Hallo liebe LG´ler,

Für gute Wünsche ist es nie zu spät;-) daher die allerbesten Wünsche an Euch für 2021.

Füllen wir das neue Jahr mit Vitalität und Bewegungsreichtum und starten die Woche von 11.-17.01.2021 mit einer Regenerationswoche;-)
D.h. Statt Tempotraining könnt ihr ein Fahrspiel machen oder Ihr wagt Euch an einen extra langen Lauf heran.
Z.B. Ihr lauft 20 - 30 Minuten länger als Eure bisherigen langen Läufe.

Block 4, 1. Woche vom 18.-24.01.2021:

Ort: Wald oder Straße, flach!

Aufwärmprogramm:
Einlaufen: 10 - 20 Minuten
3 aktive Dehnübungen Eurer Wahl
Koordination: Fußgelenksarbeit, Anfersen, Knieheber jeweils 3 x über ca. 30 Meter.
6 x 100 Meter Steigerungslauf

Hauptprogramm:
5000 Meter Test unter Wettkampfbedingungen!

2. Woche vom 25.-31.01.2021:

Aufwärmprogramm s.o.

Hauptprogramm:

Pyramide: 4 - 8 - 12 - 8 - 4 Minuten.
Dazwischen 4 Minuten Trabpause.

3. Woche vom 01.-07.02.2021:

Aufwärmprogramm s.o.

Hauptprogramm:
5000 Meter Test unter Wettkampfbedingung!

Auslaufen:
10 - 20 Min.

Haut rein
Doro

Herzlich willkommen bei der LG Gummersbach

Die Leichtathletikgemeinschaft Gummersbach ist eine Trainings- und Wettkampfgemeinschaft. Seit 01. Januar 1978 engagieren wir uns im Breiten- und Leistungssport. Wir richten verschiedene eigene Läufe aus und beteiligen uns an Veranstaltungen der Region.

Derzeit besteht die LG Gummersbach aus den folgenden fünf selbständigen Vereinen:

  • TV Dümmlinghausen-Hesselbach
  • VfL Gummersbach
  • TV Hülsenbusch
  • Sportfreunde Vollmerhausen
  • TV Strombach

Wir bieten viele interessante Entfaltungsmöglichkeiten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die sich ihre sportlichen Ziele im Breiten- sowie Leistungssport gesetzt haben.

Die Angebote und Trainingsmöglichkeiten stellen wir auf den folgenden Seiten vor.

Wir freuen uns, über jeden der Interesse an Sport und Freizeitspaß hat.

 

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