Wichtiger Hinweis:
"Ab Montag den 02. November ist das Stadion bis auf weiteres geschlossen und es findet kein gemeinsames Training statt".
Training Lockdown
Hallo liebe LG`ler,

wie lange sind Eure längsten Läufe bis jetzt? 1,5 Std.,2 Std.? 3 Std.?

Die kommende Woche, 08.-14. 02., ist erstmal wieder Regenerationswoche mit Schwerpunkt auf einem extra langen Lauf.
Hängt gerne nochmal wieder 10 - 20 min. dran.

Block 5, 1. Woche vom 15.-21.02.2021:

Ort: Wald oder Straße, flach!

Aufwärmprogramm:
Einlaufen: 10 - 20 Minuten
3 aktive Dehnübungen Eurer Wahl
Koordination: Fußgelenksarbeit, Anfersen, Knieheber jeweils 3 x über ca. 30 Meter.
6 x 100 Meter Steigerungslauf

Hauptprogramm:

7 Km Wettkampf

2. Woche vom 22.-28.02.2021:

Aufwärmprogramm s.o.

Hauptprogramm:

Gruppen 1 und 2:
3 x 12 Min. Temolauf im angestebten 10 km "Wettkampftempo".
Dazwischen 3 - 4 Minuten Trabpause.

Gruppe 3:
15 - 20 x Sprint über 30 Sek.: die erste Hälfte in Steigerungsform, die zweite Hälfte in gleichmäßigem Tempo.
1 Min. Trabpause.

3. Woche vom 01.-07.03.2021:

Aufwärmprogramm s.o.

Hauptprogramm:

10 Km Wettkampf Auslaufen: 10 - 20 Min.

Haut rein
Doro

Herzlich willkommen bei der LG Gummersbach

Die Leichtathletikgemeinschaft Gummersbach ist eine Trainings- und Wettkampfgemeinschaft. Seit 01. Januar 1978 engagieren wir uns im Breiten- und Leistungssport. Wir richten verschiedene eigene Läufe aus und beteiligen uns an Veranstaltungen der Region.

Derzeit besteht die LG Gummersbach aus den folgenden fünf selbständigen Vereinen:

  • TV Dümmlinghausen-Hesselbach
  • VfL Gummersbach
  • TV Hülsenbusch
  • Sportfreunde Vollmerhausen
  • TV Strombach

Wir bieten viele interessante Entfaltungsmöglichkeiten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die sich ihre sportlichen Ziele im Breiten- sowie Leistungssport gesetzt haben.

Die Angebote und Trainingsmöglichkeiten stellen wir auf den folgenden Seiten vor.

Wir freuen uns, über jeden der Interesse an Sport und Freizeitspaß hat.

 

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