Trailrunning auf dem Fernwanderweg GR221 auf Mallorca

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Der GR22, die sogenannte Trockenmauerroute, erstreckt sich über ca. 150 km von Port d´Andratx im Süden Mallorcas bis in den Norden nach Pollenca. Das eindrucksvolle Tramuntana Gebirge sorgt dabei für etwa 6000Hm, der der Wanderer in acht Tagesetappen zurück legt. Die...

Bericht mit den Zeiten vom Köln Marathon am 01.10.2017

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Am ersten Sonntag im Oktober hieß es für viele  Läufer/innen der LG Gummersbach, dass sie ihr mehrwöchiges hartes Vorbereitungstraining unter Beweis stellen konnten. Der Marathon in Köln ist ein sehr bekannter Marathon mit vielen Tausenden Startern. Als erstes gingen die...

Trainingsgrundsätze

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Durch ruhiges und gleichmäßiges Laufen schaffst Du Dir eine gute Grundlage. Ziele, die Du nur durch langsames Laufen erreichst, sind: Verbesserung des Sauerstofftransportes Bildung von Kapillaren ( kleinste Blutgefäße über die Nährstoffe und Sauerstoff schneller und effektiver...

Michael Hilger beim Zugspitz Ultratrial knapp an Top Ten vorbei, Andre Grube wird 182.

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Bereits zum siebten Mal in Folge wurde im Bayrischen Grainau am Fuße der Zugspitze Deutschlands größtes Trailrunning-Event veranstaltet. Über verschiedene Distanzen gingen dort über 2500 Läufer auf die Trails Rund um das Wettersteingebirge. Bei bestem Wetter starteten auch zwe...
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